10大DSE減壓錦囊

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1.均衡飲食
飲食定時定量，正餐之間進食適量的健康小食來補充體力，有助維持學習效能。

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2.健康生活
不要吸煙、喝酒或飲用濃茶或咖啡。切勿自行購買藥物來減壓。

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3.健康睡眠
充足的休息和有規律的睡眠令精神抖擻，有助記憶。

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4.應用有效的學習技巧
溫習時寫下筆記或重點可加深記憶，也方便日後重溫。參考歷屆試題，掌握課程重點和答題技巧，增強自信心。

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5.保持社交接觸
透過電話、短訊或視像通話與親友溝通，紓緩壓力，促進溫習效能。

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6.安排小休和娛樂
訂立小休和娛樂時間，有助保持專注力和放鬆身心，提升溫習進度和耐力。

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7.訂立時間表
盡早制定溫習時間表，分配各科的溫習時間，從而減低焦慮和壓力。

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8.進行鬆弛練習
多做鬆弛練習可紓緩壓力和降低焦慮，有助增強學習和記憶力。

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9.恆常運動
保持運動的習慣，體魄強健便更有動力備試。

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10.做好防疫措施
勤洗手、佩戴口罩和保持社交距離，維持健康狀態應考。

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資料來源：衛生署